保持健康和减肥的轨道可能有时充满挑战,并且在办公室或在车间上可以让它变得更加困难。在工作中,您通常是诱人的好吃,含糖零食和快速的饭菜,使其粘在饮食制度更加困难。没有提及同事带来蛋糕并待在工作场所的特殊日子,如生日!
Whether you are hoping to lose a few pounds or you want to continue the steady weight loss journey you’re on, you can get over the weight-loss hurdles that you face when you’re on the job, so you feel healthy and happy at work. The tips below will help you to do so, without making you feel like you are depriving yourself and missing out on tasty treats.

带上健康的小吃

当你工作的压力得到你最好的时候,可以轻松地伸手可取的,无论是什么不健康的零食都在那一天都有魅力。也许是一个紧张的早晨,你有巧克力棒,或者在含锡甘露山的罐头会议后找到安慰。虽然这些较少的健康选择往往都是如此经常,但经常沉迷会忽略你的减肥进度。

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您的工作场所的自动售货机提供的零食几乎肯定会充满空卡路里,您需要避免的卡路里类型。这些卡路里对您的健康做不到,但可以导致体重增加。您应该避免的零食包括饼干,蛋糕,糕点,糖果酒吧,巧克力和碎片,所有这些都在大多数办公室和自动售货机上常用。虽然很容易转向这些,但特别是如果他们是现场,并且没有时间拿起健康的午餐或小吃,避免自动售货机。而是装满你的午餐盒healthy office snacks,从胡萝卜粘附在低卡路里的果实对待水果,如非黄油爆米花。当然,这意味着每天准备和打包午餐,但预先规划您的饭是帮助您使用减肥计划留意的关键。另外,当您打包您的健康膳食以获得前进的工作,这是您待办事项列表中的少量项目。

走在办公室

坐着整天没有任何重量损失或健康,所以不要袖手旁观。相反,站起来,走在你的办公室!乘坐楼梯而不是电梯,甚至可以在午休时做几套跑步(或走路)楼梯。或者,你可以站在你的桌子上而不是整天坐着。虽然可能需要一些习惯,但站立具有许多健康益处。

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Don’t skip meals

Surprisingly, one of the reasons you are not losing weight while you’re at work might be because you’re not eating at regular intervals or at all. Skipping meals is one of the most common ways ofgaining weight on a diet。当您跳过饭菜时,可能会迟早会发出,当您擅长时,它更有可能从您的健康膳食计划中流浪,并直接进入不健康的,高卡路里的小吃和舒适的食物。此外,跳过饭菜可以将您的身体发送到'饥饿模式',这使您的身体能够减缓新陈代谢以节省能量。
这很简单,不要在整个工作日饿死自己,因为这样做会让你的减肥梦想更弊大于好。相反,让自己一顿饭计划,并带上你打算和你一起去吃的饭菜。
What with all the stress and all the temptations generally found in the workplace, it’s not hard to understand why so many people fail at their weight loss programs thanks to their 9 to 5. However, making changes to how you eat at work and find time to sneak in exercise can help you stay on track with your weight loss.

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