员工健康健身月
如何避免与案头工作来的健康风险

我们现在生活在一个被互联网使用和相关任务和工作描述控制的社会。在许多公司,数字内容是成功的驱动力,随之而来的是许多员工整天坐在桌子后面。

除了会议,出现了人对人的接触的大题外话,没有社会交往,员工会变得孤独甚至沮丧。长时间坐在桌子后面只会增加这种感觉,还会带来许多其他的健康风险。如果你正挣扎着走出办公室去增加你的活动量,那么看看下面的建议,为你的行动增添活力吧!

在办公室里四处走走

我们坐的时间越长,我们的身体就越容易受到各种健康问题的影响。为了确保你的身体在一天中得到足够的锻炼,经常在办公室周围散步,或者如果你想换个环境,到外面散散步。这不仅能让你的大脑恢复活力,还能防止你的身体循环不畅或脊椎损伤。

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尽可能频繁地进行这些短暂的散步,如果很难记住,就用健身器材来提醒自己像这样的!

在你的社区里找一些运动项目

有兴趣召集你的工作团队一起去郊游锻炼吗?与运动相关的活动一直在发生,由于他们久坐的生活方式,这些活动对坐办公室的人格外有益。

试着跑5千米或者步行,或者去健身房或者综合运动中心,那里有各种各样的集体课程供个人利用。如果你所在的地区没有很多活动,一定要组织一场!一个在线活动管理平台使得它很容易为你的工作营造一个健身活动,并允许你跟踪你的财务和回函呢!

在午饭远离你的办公桌

吃午饭的时候,把午饭从你的办公桌上移开,不要坐得太久,这一点至关重要。久坐不仅会导致肥胖,还会导致大脑频繁出现雾霾和压力相关症状。更健康的选择是带你的午餐到外面和一些同事一起吃。通过这样做,你得到了一些额外的步骤,并消除了因困在办公室而产生脑雾的风险。

保持水分

其余水合全天是必不可少的感觉最好。没有正确保湿你的身体,脱水开始在踢,感觉脱水和得到做不拌匀工作。

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在你的桌子上放一个水瓶,提醒你一天中要多喝水。看看这些时间增量水瓶可以帮助您跟踪你每天消耗的水量。

做这些小的改变可以有益于你的工作生活方式。激励你自己,鼓励你的同事离开办公室休息一下,目标是创造一个充满活力的工作场所。

通过图片Pexels.com

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