正念和幸福的工作:如何了几口气可以改善你的企业

工作是有压力的。不管你是担心被解雇,还是你总是被项目压得喘不过气来,大多数人在工作中都会有这样或那样的压力。事实上,近一半的成年人报告工作中的压力会影响他们的整体健康。

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虽然经历职场一些压力是正常的,即使是健康的,工作压力过大可与您的工作效率和干扰影响你的身心健康。188宝金博网站你无法控制在工作中的一切,但你也不能完全无能为力。无论什么压力的来源是你的工作,有事情可以做,以提高你的工作满意度和提高你的整体福祉和退出职场的两个。

这里有十个方法,你可以在工作场所反击的压力。

10.与他人接触。

找一个同事或值得信赖的朋友谈谈你工作中的压力源。和同事交谈可能会有所帮助,因为他们可能会涉及到你的麻烦;和朋友交谈可能会有用,因为他们可以作为一个没有偏见的第三方。其实研究表明即在工作中有一个亲密的朋友可提高生产效率。188宝金博网站

9.寻求帮助。

如果您正在使用的项目超载,有可能采取一些你的盘子是工作过的一种方式。调查虚拟代理记账服务,甚至兼职编辑帮助你完成一些总是会占用你的时间和压力的事情。

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8.播放一些音乐。

如果它不影响你的同事,在后台播放一些轻音乐,而你的工作。听音乐通过在你的体内触发一些自然的减压化学物质来帮助减少压力。

另请阅读:工作时听音乐效率如何?

7.得到一些锻炼。

获得工作的体育锻炼外将有助于全面降低你的压力水平。确保前或下班后让你的身体健康能处于最佳状态,使一些时间体力活动。

6.深呼吸。

如果你不堪重负或在工作中需要明确你的头紧张,花几分钟时间做一些深呼吸。这将有助于恢复平衡,冷静,和专注在你的办公桌。

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5.停止中断。

当你想要完成一些工作的时候,你可能会被打扰。如果你想变得高效,关掉你的手机和电子邮件,这样你就可以专注于你的工作。如果你有办公室的门,关上办公室的门,这样就没有人能打断你的想法。

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4.吃得好。

你的饮食可以对你的感觉,而你的工作有很大的影响。经常吃小的,健康的饮食可以帮助你维持血糖稳定,这将让你的精力和专注完好无损。有低血糖可以让你感到焦虑和进食过多的食物可以使你感到昏昏欲睡。

3.确保有足够的睡眠。

虽然你可能会觉得你是低的时候,每天晚上睡足,它使睡眠优先级是很重要的。失眠会干扰你的工作效率和你的能力,重点,这既可以导致压力。188宝金博网站越睡你得到的,更好的装备,你会应对职场压力。

2.保持你的桌子有条理。

在杂乱的环境中工作会导致挫折感和压力。花一些时间,每天来清理你的办公桌,扔掉的和不需要的物品。

1.边界。

很多人觉得要随时待命或有义务不停地查看与工作相关的电子邮件是有压力的。然而,建立界限是很重要的,它将帮助你保持你不专注于工作的时间。从你的职业生活中抽时间给自己充电。

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