6种方法克服拖延

我们中的许多拖延,以及是否有你一直在回避,拖延或回避的东西,你不是唯一的一个。也许你有一个最后期限迫近,但是在做你的工作,你是小提琴演奏与像检查电子邮件,社交媒体,看视频,或者上网冲浪杂事。你知道你应该是工作,但你就是不喜欢做任何事情。

拖延,但是,不一定等于懒惰。无为往往是由焦虑引起的,害怕失败,或消极完美主义的。但是,事情只能放一放了这么久,和拖延往往树汁我们的时间和精力。

想要停止因为没有完成任务而带来的压力,试试以下6个简单的方法:

1.打破它

大任务会让人不知所措,所以我们就把它们推迟了。诀窍是把大任务分解成小任务,然后专注于下一个可实现的任务。暂时忽略大局,只处理下一个小任务。确保你可以很容易地想象你的小任务的结果。不要写书;写一页。如果它仍然令人生畏,那就承诺自己在一段特定的时间内致力于它。

保持大局考虑,当然,但不要让它吓唬你的。通过采取这一艰巨的工作,并分解成其第一一些具体的任务,就可以减少你的恐惧和帮助自己上手。

2.找到为什么

你为什么想要或需要做这个任务摆在首位?什么将是完成它的回报?它通常是更容易让自己做自己有价值的东西。如果你正在努力得到的东西做了,为什么不花几分钟思考更深入地了解究竟为什么要这么做。有时我们忘记我们为什么要采取一个项目或任务,所以要提醒自己摆在首位促使我们很重要。

3.尝试怀疑你的疑惑

疑惑会,即使是最有信心的人出现。不幸的是,怀疑引起拖拉。这里有一个小技巧供方步进疑惑:尽量怀疑你的怀疑。一个简单的方法来做到这一点是摇头一边想着那些消极的想法。这听起来可能幼稚,但根据最近的研究,它可以暂时减少不确定性的水平,让你觉得更积极的替代品。

如果不怀疑自己,我们可能会发现很难做出好的决定,但是太多的怀疑,会阻止我们做出任何决定。

4.消除您的拖沓进站

如果您在拖延一点也不为过,也许是因为你可以很容易拖延。找出占用了大量的时间和他们转移到一个单独的文件夹是不太容易接近你的浏览器书签。禁用电子邮件客户端的自动通知选项。关键是要摆脱你周围的干扰,并消除任何潜在的威慑。

5.选择授权表达式

每次你对自己说你“必须”做某事时,你就暗示你没有任何选择,你可能会感到被迫或强迫去做这项任务。当然,这种感觉可能会引发对这项任务的强烈抵制感。

这个问题的解决办法是更换“我要”有更多的授权短语,如“我选择”或“我会”。起初,这似乎是的话选择一件简单的事情。但是当你试图重新制定您的想法这一简单的方法,你会看到它是如何瞬间改变你对你的任务态度。

6.允许自己不完美

出人意料的是,完美主义者往往拖拖拉拉,因为他们可以倾向于认为,“我没有合适的技能或资源来完美地做到这一点。”或者说,“这个项目打动大家;我真的不能吹这个机会。”在一个项目上放置如此高的期望只会增加焦虑和对失败的恐惧。完美主义燃料拖沓。通过简单地给自己的权限是人类克服这种心理障碍。允许自己不完美的下一个小任务。以后您可以随时改进工作。而不是让每一步完美的,认为他们是追求完美的步骤。举例来说,写一两页了,然后校对,后来纠正。

结论

如果你对自己诚实,你可能知道你什么时候会拖延。想想看,往往导致它,并尝试理解拖延如何影响你的生活习惯。解决拖延有时只是被有意识的行动。然后,当你知道你为什么要这么做,你可以采取积极的措施来管理你的时间和结果更好。

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图像通过Pixabay

关于作者:

本文由Dakota Murphey为您带来;市场营销(荣誉)学士学位,与他人一起工作Klear头脑。她热衷于分享她的自我发展和生产力的经验。188宝金博网站