让我们面对现实吧:我们都有过对一天中剩下的时间感觉不太好的时候。也许你昨晚睡得不好,或者你被没有假期的工作搞得筋疲力尽。也许是生活中的压力让你失去了精力,又或者你最近吃得不太好,现在你的精力也出现了问题。不管是哪种情况,我们都会在一周的某一天突然间没有精力去完成五点的工作(更别提办事、约会和晚餐时间了)。对我们很多人来说,咖啡似乎就是答案。咖啡因可以让我们保持精力充沛,但它也会让我们精力充沛,导致我们晚上无法入睡。而这反过来又会增加能量损失的问题,当你深夜感到不安时,你就无法得到你需要的休息。

但在你选择咖啡壶或当地咖啡店的高价饮品之前,还有另一种选择。事实上,还有很多其他的方法可以帮助你摆脱下午三点左右的萎靡状态,重新获得精力去面对你的待办事项清单上剩下的事情。首先,如果你一整天都没有离开你的办公桌,你可能只需要站起来,到外面呼吸一些新鲜空气。这种光线可以帮助你的大脑意识到现在还不是睡觉的时候。如果你有时间,你也可以去散步。只需比一杯咖啡多提神十分钟,就能帮助你消除全身疲劳。

如果你不能出去,也许你可以插上你的耳机,打开一些充满活力的歌曲;这也可以帮助你度过下午三点左右的低谷期。想尝试一些其他的技巧吗?这张图表提供了一些很好的方法来帮助你缓解午后忧郁症。